1. Na kijkach po promenadzie – poniedziałek start 9:00! Cztery poniedziałki września (01., 08., 15., 22.09). Zbiórka przy dużej wiacie na plaży miejskiej ul. Kolbego w Ełku. 

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która polega na szybkim marszu ze specjalnymi kijkami. Zalety nordic walking to przede wszystkim to, że redukuje stres, dostarcza endorfin i
poprawia ogólną kondycję ciała i ducha. Dodatkowo podczas marszu z zachowaniem odpowiedniej techniki Nordic Walking pracuje około 90% mięśni.
Aktywność ta nie obciąża stawów i pozytywnie wpływa na kręgosłup – jest idealna dla seniorów. Planujemy 6 spotkań z Alicją Tracichleb-Salik, w pobliżu jeziora Ełkciego (na promenadzie).
Spacer z kijkami poprzedzony rozgrzewką, zakończony wspólnym posiłkiem.

Każde spotkanie trwać będzie ok 2 godziny, godziny poranne.

2. Profilaktyka ryzyka upadków/judo – szczegóły niebawem!

Każdy upadek seniora może wiązać się z długim leczeniem, osłabieniem, pozycją leżącą. Sarkopenia i utrata funkcji poznawczych temu bardzo sprzyja. Naszym zadaniem jest
przekazanie seniorom profilaktykę ryzyka upadków. Co robić, aby w domu, zniwelować to ryzyko. Prowadzącą będzie Małgorzata Skierczyńska.
Jak upaść, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo w razie ataku złodzieja. Tym zajmiemy się na zajęciach judo. Nie będą to stricte ajęcia sztuk walki, będą to
zajęcia dostosowane do możliwości odbiorców. Zajęcia wzmacniające na piłkach, budzące refleks, gry i zabawy w grupie na macie tatami. Każde zajęcia to czas ok 2 h. Nie będzie
pośpiechu, każde zakończymy relaksacją.

Po każdym treningu zaprosimy naszych seniorów na poczęstunek. Zdrowe przekąski, napoje, warzywa, owoce wzmacniające odporność i zdrowie.

Nasz projekt Aktywni seniorzy na Barankach jest dofinansowany z Fundacji Lotto oraz MSiT w kwocie 18 240 zł.